Voi hyvin!

Voi Hyvin!

Kaipaatko lisää vireyttä arkeen tai haluatko selvitä paremmin työn aiheuttamasta kuormasta? Hyvä olo -tiimi auttaa sinua palautumaan arjesta sopivan liikunnan, riittävän unen, palautumista tukevan ravitsemuksen ja stressinhallintakeinojen avulla.

Pitkän valmennuskokemuksen aikana alipalautumisesta on tullut yhä suurempi ongelma asiakkaiden keskuudessa. Arjen ja työn kuormittavuus ovat enemmän kuin asiakkaiden kyky palautua. Tämä johtaa helposti ei toivottuihin tuloksiin. Univaje heikentää jaksamista. Liikkumattomuus vie viimeisenkin vireyden arjesta. Stressaantuneena ruokavalio ja -rytmi kärsivät. Ylipaino ja ehkä alkava diabetes kolkuttelee ovella. Olet kenties yrittänyt aktivoitua, mutta se ei ole ollut helppoa?

Miksi liittyä tiimiin!

Nyt sinulla olisi hyvä tilaisuus ottaa asiasta koppi turvallisessa ja riittävän lempeässä ilmapiirissä. Tavoitteena lisätä arkeen sitä voimannuttavia palasia. Laitetaan unirytmiä kuntoon, lisätään sopivissa annoksissa sopivaa liikuntaa, syödään terveyttä ja palautumista tukevasti ja mikä tärkeintä opitaan hallitsemaan stressiä.

Jos koet että edellä mainitut asiat kolahtivat, etkä ole saavuttanut toivottuja tuloksia itsenäisesti, niin nyt siihen olisi loistava tilaisuus yhdessä ohjatusti.

Valmennuksessa harjoittelemme lempeästi salilla, käymme luonnossa kävelemässä, saatamme käydä Rantakylän portaissa, harjoittelemme säännöllistä unirytmiä ja käymme teoriassa läpi unen vaiheita, opettelemme oikeaa ruokailurytmiä ja palautumista tukevaa ravitsemusta, teemme stressinhallintaharjoituksia ja meditaatioita.

Hox! Tiesithän, että sinun ei tarvitse olla Prässin jäsen tai asua Limingassa osallistuaksesi Prässin pienryhmävalmennukseen. Vain tapaamiset ovat Limingassa. Muu harjoittelu ja yhteydenpito tapahtuvat kätevästi Kuntosi-sovelluksella.

Prässillä valmennukseen kuuluu kuitenkin aina salijäsenyys, joten siitä ei tarvitse maksaa valmennuksen aikana erikseen.

Valmennusideologiamme

Prässin valmentajia yhdistävät seuraavat asiat: intohimo, ammattitaito, kokonaisvaltaisuus, ymmärrys ja tuki. Prässin valmennusideologia kiteytyy sanoihin: tapa, mieli, voima, teho, tahto ja taito.

Prässin valmennus perustuu asiakaslupaukseemme: ”Teemme sinusta vahvan”. Kokonaisvaltaisesti vahva on tasapainossa niin liikunnan, ravitsemuksen, palautumisen kuin mielen ja sosiaalisen hyvinvoinnin kannalta. Valmennuksessa keskitytään siis jokaiseen hyvinvoinnin osa-alueeseen, joita ovat stressinhallinta, riittävä uni, ravitsemus, lihaskunto, aerobinen harjoittelu, kehonhuolto ja järkevä arjen suunnittelu.

Prässi on ensisijaisesti valmennuskeskus ja tilat mahdollistavat menestyksekkään harjoittelun. Työkaluina valmennuksessamme on valmentajien pitkä valmennuskokemus ja sisäinen koulutus sekä itsekehittämämme Kuntosi-valmennussovellus. Ainutlaatuinen valmennusmenetelmämme on antanut meille mahdollisuuksia päästä entistä parempiin tuloksiin asiakkaiden kanssa.

Voi hyvin -tiimin päävalmentajana toimii Prässi kuntokeskuksen valmentaja  Sami Alalauri

Samin pitkä tausta ammattiurheilijana ja lähes 15v kokemus valmentamisesta luovat vankan pohjan valmentamiselle. Sami on valmentanut uran aikana satoja ihmisiä kohti heidän tavoitteitaan. Asiakkaana on ollut huippu-urheilun todellisia ammattilaisia, mutta paljon myös ihan tavallisia kuntoilijoita.

Samille tärkeää on asiakkaan kohtaaminen ja asiakkaan tarpeiden huomioiminen. Yksikään valmennus ei ole samanlainen, vaan se muokkautuu aina asiakkaan tarpeiden mukaan asiakasta parhaiten palvelevaksi kokonaisuudeksi.

Sami lähtee valmennuksiin ja treeneihin aina tosissaan, mutta ei kuitenkaan liian vakavasti. Samin valmennusote on kokonaisvaltainen ja Sami panostaa paljon ymmärtääkseen asiakkaan kokonaiskuormitusta, jotta valmennuksilla päästään asiakkaan tavoitteisiin.

Hyödyt valmennuksen jälkeen

Jos mietit valmennuksen hyötyjä, niin hyödyt eivät sijoitu vain valmennusjakson ajalle. Prässin filosofiana on tuottaa asiakkaalle kestäviä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin työkaluja koko elämän ajalle.

• Harjoittelun ja arjen rytmitys
• Hiilihydraattitietoinen ruokavalio osaksi arkea ja elämää (ei dieettejä enää koskaan)
• Kuntosaliharjoittelu, liikkeet, tekniikat ja metodit – lukuisia harjoituksia valmiina käyttöön
• Kestävyyskuntoharjoittelun perusteet (miten aloitan kestävyysharjoittelun ja miten teen sitä jatkossa)
• Työkaluja stressin ja unen hallintaan
• Liikkuvuusharjoitteet ja opit liikkuvuuden ylläpitämiseen
• Keskivartaloharjoitteet ja ymmärrys keskivartalon harjoittamiseen
• Kokonaisvaltaisen harjoittelun ideologian sisäistäminen

Tämä tieto on valmennuksen jälkeen sinun hallussa!

Tiimin kesto  28.8 – 20.12

9 tapaamista tiiminä

Tapaamiset keskiviikkoisin klo 18.00 – 19.30

Tapaamisia kuntosalilla, ulkona, teoriaa

Jokaisella oma harjoituskalenteri, jossa kattavat ohjeet

Keskeisessä roolissa yhteisöllisyys, tuki ja valmennus

Tarkempi aikataulu ennen tiimin aloitusta (Kesto 4kk)
Hinta 145€/kk, yht. 580€
Salijäsenyys Prässi Kuntokeskukselle sisältyy hintaan.

Kiinnostuitko?

Ota yhteyttä ja kysy tarvittaessa lisää!

Sami Alalauri, sami.alalauri@prassi.fi, p. 040-5462294