Julkaistu: 1 elokuun, 2021
Feel Strong!
Kaipaatko elämääsi takaisin järkevää treenirytmiä, hyvää immuniteettiä, parempaa ravitsemusta, liikkuvuutta ja kaikin puolin hyvää ja palautunutta oloa?
Tämä valmennus on tarkoitettu kaikenikäisille naisille, jotka haluavat voida vahvasti.
Valmennuksessa treenataan 3-4 krt viikossa, sisältäen kuntosaliharjoittelua ja hyvät saliohjelmat, ulkoilua/aerobista harjoittelua sekä liikkuvuustreeniä.
Olemme Prässissä kehittäneet toimintaympäristön, jossa jokaisesta voi kehittyä oman elämänsä vahva!
Valmennuskausi 23.8. – 13.12.2021.
Hinta 135€/kk, yht. 540€
Salijäsenyys Prässi Kuntokeskukselle sisältyy hintaan.
Sinun ei tarvitse olla liminkalainen tullaksesi mukaan tähän valmennukseen!
Vain yhteiset tapaamiset ovat Limingassa, mutta kaikki valmennettavat saavat omat henkilökohtaiset tunnukset Kuntosi-sovellukseen ja kaikki saliohjelmat sisältävät tekniikkavideot, joten voit huoletta treenata millä salilla haluat. Esim. Oulusta Prässille ajaa autolla 25minuutissa!
- • 9 valmennustapaamista kauden aikana, tiiminä.
- • Yhteiset treenitapaamiset ma-ke klo 18.00-19.30 Prässin kuntosalin tiloissa / Limingan Lakeustalossa
-Ohjelmien liikkeitä ja tekniikoita opetellaan yhdessä treenaten - • Kehonkoostumusmittauksia 5 krt (ennen yhteisiä tapaamisia välillä klo 17.30-18.00)
- • Ohjelmat: Alavartalo-ohjelma, Ylävartalo-ohjelma, koko vartalon -ohjelma, keskivartalo-ohjelma ja liikkuvuusohjelma.
- • Suosituksena käydä myös toiminnallisissa Prässi-treeneissä, jotka kuuluvat valmennukseen
- • KUNTOSI-sovelluksen henkilökohtaiset tunnukset kuuluvat hintaan, sovelluksen sisälle rakennetaan treeniohjelmat, harjoituskalenterit, testitulokset, kehonkoostumusmittauksien tulokset yms
- • KUNTOSI-sovelluksella tehdyt saliohjelmat sisältävät tekniikkavideot kaikista saliliikkeistä
- • WhatsApp -ryhmä
1)MA 23.8. klo 18.00 Aloitustapaaminen + Kuntosi-hyvinvointitestit (Sisältää kehonkoostumusmittauksen)
2) MA 30.8. klo 18.00 Ravitsemustapaaminen⠀
3) TI 7.9. klo 18.00 Alavartalo-treenin tekniikat yhdessä treenaten
4) KE 15.9. klo 18.00 Ylävartalo-treenin tekniikat yhdessä treenaten⠀
5) TI 28.9. klo 17.30 MITTAUKSET ja klo 18.00 Koko vartalon treenin tekniikat yhdessä treenaten⠀
6) MA 11.10. klo 18.00 Stressi/Uni/Hyvinvointi -luento
7) MA 1.11. klo 17.30 MITTAUKSET ja klo 18.00 Keskivartalotreeni
8) MA 22.11. klo 17.30 MITTAUKSET + Jalkatreeni
9) MA 13.12. klo 17.30 LOPPUMITTAUKSET ja klo 18.00 ryhmän päätöstreeninä: selkä/rinta/hartiat -treeni⠀
Valmentaja: Katja Kukkula
Ilmoittaudu tiimiin sähköpostilla: katja.kukkula@prassi.fi
Lisätietoja: 0451307644/ Katja