Julkaistu: 18 maaliskuun, 2021
Kesäksi kuntoon tiimit-tiimit miehille ja naisille
Miesten tiimin valmennuskausi 5.4-21.6, hinta 390€ tai 130€/kk, salijäsenyys sisältyy hintaan
Naisten tiimin valmennuskausi 6.4-22.6, hinta 390€ tai 130€/kk, salijäsenyys sisältyy hintaan
Tiimien koko max 6 henkeä, tiimi käynnistyy neljällä henkilöllä!
Naisten tiimin vetäjä: Katja Kukkula
Miesten tiimiä vetäjä: Sami Alalauri
- Miesten tiimi alkaa 5.4, kaikki tapaamiset aina maanantaisin klo 18.00-19.30
- Loput tapaamisajat ilmoitetaan, kun tiimi on kasassa
- Naisten tiimi alkaa 6.4, kaikki tapaamiset tiistaisin klo 18.00-19.30
- Loput tapaamisajat ilmoitetaan, kun tiimi on kasassa
- Prässi Kuntokeskuksen salijäsenyys sisältyy hintaan valmennuskauden ajaksi
- 8 tiimitapaamista valmennuskauden aikana
- Tapaamiset Prässin kuntosalin tiloissa
- Kuntotestit
- Tekniikkatapaamiset / Ohjelmien liikkeiden opettelut
- Ravintoluento + ohjeet
- Luentoon on mahdollista osallistua myös Teams-palaverin kautta
- Treenitapaamiset
- Aerobinen tapaaminen (esim. porrastreenit tai metsälenkki kävellen/hölkäten)
- Kehonkoostumusmittaukset, 4 kertaa kauden aikana.
- Ohjelmat:
- 2-jakoinen ohjelma kuntosalille
- Toiminnallinen ohjelma / kahvakuulalla koti-ohjelma (tai Prässi-treenit)
- Vatsalihasohjelma
- Liikkuvuusohjelmat
- Viikon treenimäärä 4-5: 2 kuntosalitreeniä, 1 toiminnallinen treeni salilla/kotona, 1 aerobinen + vatsalihasohjelma, 1 aerobinen + venyttelyt (huom. aerobiset oman kunnon mukaan)
- Ohjelmat rakennetaan KUNTOSI-sovelluksen sisälle, eli jokaisella on oma henkilökohtainen tunnus. Kuntosista avataan treeniohjelmat, harjoituskalenterit, testitulokset, kehonkoostumusmittauksien tulokset yms.
Ilmottaudu naisten tiimiin: katja.kukkula@prassi.fi
Ilmottaudu miesten tiimiin: sami.alalauri@prassi.fi
Tervetuloa!