Kuntositm – kuntotestillä saat nopeasti ja liikaa rasittumatta hyvän kuvan kunnon nykytilasta.

Kuntositm -kuntotestillä saat nopeasti kattavan kuvan kuntosi tasosta. Kuntotesti on räätälöitävissä asiakkaan tarpeen ja kyvyn mukaa suorittaa testi. Kuntotesti pitää sisällään mm. seuraavat asiat:

  • Kehonkoostumus, vyötärö- ja lantioympärys
  • Verenpaine
  • Liikkuvuustesti
    • Niska- hartiaseudun liikkuvuus
    • Sivutaivutustesti
    • Kurotustesti (takareidet, alaselkä, pakara)
  • Lihaskuntotesti
    • Muunneltu punnerrus
    • Vatsalihastesti
    • Kyykkytesti (oman kehon painolla)
    • Puristusvoimatesti
  • Kestävyyskunnon mittaus
    • Polar lepotestinä
    • Epäsuora polkupyöräergometri -testi
  • Stressitesti (kysely)
  • Unitesti (kysely)

Kuntotestin suorittamisen jälkeen nopeasti kattava kuva kehon kunnosta. Testin suorittamiseen on hyvä varata aikaa n 1h.

Testiin valmistautuminen:

  • Syömättä ja juomatta 2h ennen testiä (älä myös polta tai juo kahvia)
  • Vältä rasittavaa liikuntaa muutamaa päivää ennen testiä
  • Ota testiin mukaan liikuntavarustus ja hyvä tsemppimieli!