Opi syömään puhtaasti mahdollisimman luonnonmukaista ruokaa. Vältä turhaa sokeria ja keinomakeutusaineita. Suosi hyviä rasvan lähteitä. Huolehdi että proteiinia löytyy jokaiselta aterialta. Ravitsemuksen ei tarvitse olla avaruustiedettä!

Prässin ravitsemusajattelun takana on tutkimustieto ja kokemukset satojen valmennusasiakkaiden kautta. Emme usko ihmedietteihin, ja yksipuolisiin ravitsemusohjeisiin. Prässin ravitsemusideologiassa toteutuvat seuraavat asiat:

  • Syö mahdollisimman puhtaasti, vältä eineksiä ja pitkälle prosessoituja tuotteita. Syö paljon kasviksia, lihaa, kalaa ja kanaa. Valmista ruoka itse.
  • Vältä turhaa sokeria. Mehut, jogurtit, murot, myslit, makeiset sisältävät paljon turhaa sokeria, jota ei pystytä käyttämään energiaksi.
  • Suosi hyviä luonnonmukaisia rasvan lähteitä, omega3, siemenet, pähkinät, avokado, kananmuna, oliiviöljy, voi muutamia mainitaksemme.
  • Muista tärkeät lisäravinteet mm. D-vitamiini, omega3, magnesium, sinkki ja probiootit vatsan toiminnan tasapainoon.
  • Pyri syömään proteiinia kaikilla aterioilla. Vältä liiallista hiilihydraatin määrää aterioilla. Ymmärrä mitä tarkoittaa hiilihydraattitietoinen ravitsemus.
  • Gluteenittomuus. Useilla asiakkaillamme on ongelmia vatsan toimivuuden kanssa. Moni saa apua vähentämällä tai jättämällä gluteiinin kokonaan pois ruokavaliosta.
  • Kiinnitä huomiota vatsan oireiluun, suolisto-oireisille suosimme myös fodmap-tyylisiä ohjeita.
  • Suosi luomua, esim luomuliha!
  • Maidoton ruokavalio. Suomessa maitotuotteiden, varsinkin prosessoitujen maitotuotteiden käyttö on runsasta. Moni asiakkaamme on saanut apua vatsan ongelmiin ja hengitystie-vaikeuksiin vähentämällä rasvattomien maitotuotteiden käyttöä.
  • Kun syöt puhtaasti oikein, saat syödä paljon!

Jokainen asiakas saa oman henkilökohtaisen ravitsemussuunnitelman, mikä on toteutettu asiakkaan haastattelun, esim. allergioiden ja harjoitusmäärän suhteen vastaamaan asiakkaan tavoitetta. Olemme lukuisissa valmennuksissa saaneet suunnitelmalla loistavia tuloksia niin tavallisten asiakkaiden kuin huippu-urheilijoidenkin kanssa.

Hinta 125€ , sisältää 1h tapaaminen ja ohjeet. Varaa aika valmentajalta!